瑜伽如何减肥?你可能有这三个误区

编辑:东方女性2018-06-15 23:25减肥瑜伽
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文章简介:  很多女生开始练瑜伽的契机是想要进行减肥锻炼。但是其中一些人会发现练习一阵子之后体重和原来相差无几。这可能是你在进行减肥瑜伽的时候产生了一些误区。  1、 瑜伽前激烈热身  热身几乎是所有锻炼之前需

时尚女人 www.nvyiw.com   很多女生开始练瑜伽的契机是想要进行减肥锻炼。但是其中一些人会发现练习一阵子之后体重和原来相差无几。这可能是你在进行减肥瑜伽的时候产生了一些误区。

  1、 瑜伽前激烈热身

  热身几乎是所有锻炼之前需要的运动。我们可以惊喜的发现,在热身之后,我们在做前屈等拉伸动作时,拉伸限度明显比没有热身要大得多。因此有的人为了让身体打得更开,在瑜伽之前进行大量的热身运动,比如健美操。其实这种做法是非常错误的。在激烈热身之后,身体的力量就会减弱,难以再进行瑜伽锻炼。另外,瑜伽讲求心境平和,激烈运动后身体紧张、精神激动,心绪难以缓和下来。

瑜伽如何减肥?你可能有这三个误区

  2、 瑜伽需要大汗淋漓

  相比而言,瑜伽是一种静态动作,很多体式都需要保持几秒。但是这并不代表瑜伽不需要费力,简单的动作保持几秒,我们可以感觉到身上的肌肉都在颤动,也会随之出汗。但是瑜伽完成之后身上是非常舒爽的,心情是舒坦的。如果你总是在瑜伽之后大汗淋漓,那么你可能存在动作错误、环境不宜等各种问题。

  3、 动作越难,动作越标准越能减肥

  一些女生在练习瑜伽的时候有着既定的目标就是要减轻体重、塑造体型,甚至刚入门就追求过于困难的体式,压迫自己的身体达到标准的动作,往往会让自己的身体受到伤害。瑜伽追求让人与环境的契合,人与自身的和解,包含了呼吸、唱诵的内容,寻求内心的超越,而减肥功效只是其中的一部分,是过程中的附带作用。所以有很多瑜伽高段的人并没有非常漂亮的体型。瑜伽作为一种运动,减肥更需要饮食的配合。