身材肥胖?瑜伽帮你

编辑:东方女性2018-06-22 17:43减肥瑜伽
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文章简介:  没有哪个女人是不在乎自己的形象的,面容是否姣好、体型是否完美、气质是否迷人等等都在她们的考察范围内。然而面容是天生的,无法更改(ps:整容就算了,已经不原装了),不过体型和气质却可以通过后天努力达

时尚女人 www.nvyiw.com   没有哪个女人是不在乎自己的形象的,面容是否姣好、体型是否完美、气质是否迷人等等都在她们的考察范围内。然而面容是天生的,无法更改(ps:整容就算了,已经不原装了),不过体型和气质却可以通过后天努力达到完美。不管是身材肥胖还是腿型难看,没有气质,瑜伽都能够帮忙矫正,拯救你的形象,有什么理由不来学呢。

身材肥胖?瑜伽帮你

  身材肥胖想要减肥的妹子看这里,以下几式瑜伽能够帮助你减肥,打造气质。

  减肥瑜伽之半脊柱扭动式

  瑜伽的这一式,并不是通过传统的燃烧脂肪方式来达到减肥目的,而是通过运动促进内脏的蠕动,按摩内脏,进而使内脏能够更好的排出体内的毒素和油脂。别小看身体毒素哦,清空身体毒素都减肥是很重要的。

  坐在地上,双腿向前伸直,身体挺直,双手自然垂于2侧。

  曲起右腿,左腿伸直不动。右脚贴近左腿。然后左手绕过曲起的右膝,伸直握住右脚脚面,向右后方做转身运动,右手可以撑住后方地面。注意做动作时呼吸的配合。动作完成后要保持姿势几秒。

  减肥瑜伽之新月式

  这一式的瑜伽虽然有减肥效果,但是对于塑造体形效果却更好呢,常练习这一式的瑜伽各种身体上的不良状态都可以得到纠正,气质也会更好哦。

  直立站好,在吸气的同时左脚向前跨步屈膝,最好形成90°哦,脚掌要紧贴地面,身子自然伏倒,腹部紧贴左膝,右脚伸直,可以踮起脚尖。

  吸气的同时抬起身体,保持直立。腿部姿势不变,右脚伸直。

  吸气的同时举起双手过头顶伸直。右小膝盖自然贴地。

  在继续吸气的时候,双手向后带动身体进行后仰,保持一会儿后回复原位,换腿练习。

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