这几种习惯,最伤害瑜伽练习者

编辑:东方女性2018-06-30 18:46瑜伽初学者
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文章简介:   瑜伽是一种受欢迎的健身方式,有一些专门的瑜伽馆为喜欢瑜伽的女性提供更好的服务。但是瑜伽练习中,除了专业的教练和场所,我们自己也需要注意一些细节,才能在瑜伽

时尚女人 www.nvyiw.com   瑜伽是一种受欢迎的健身方式,有一些专门的瑜伽馆为喜欢瑜伽的女性提供更好的服务。但是瑜伽练习中,除了专业的教练和场所,我们自己也需要注意一些细节,才能在瑜伽中更好地保护自己,同时获得更好的锻炼效果。
这几种习惯,最伤害瑜伽练习者

  1、 瑜伽前要热身

  瑜伽和其他激烈的运动不同,看起来非常平缓安定,所以很多女生在连瑜伽之前就会忽略热身活动。事实上瑜伽前的热身不仅能够帮助你的动作更加标准,拉伸的幅度更大。更重要的是,它可以放松你的关节和肌肉,让你减少运动受伤的几率。特别是在秋冬季节,身体关节更加僵硬脆弱,如果不加以热身,做瑜伽体式就会受到很大的影响。

  2、 瑜伽前少吃饭

  瑜伽是最好保持肠胃的舒适状态。太饿的时候做瑜伽容易头昏眼花,身体也难以发力。但是吃太饱的时候做瑜伽即便是非常轻缓的动作,也会给胃部带来压力,造成胃的不适感。所以瑜伽练习之前可以吃一些巧克力等补充能量的小零食,但是要避免正餐。同样,大量喝水也会给胃部带来负担,所以觉得口渴的时候小口抿感到湿润即可。

  3、 练习频率变化大

  瑜伽是一件非常需要坚持的事情,为了身体熟练适应动作,带来更好的练习效果,最好每周保持三次的瑜伽练习。如果突然中断一两个月,然后再练上好几个小时,特别对于瑜伽新手的身体来说是非常辛苦的。

  瑜伽可以让我们在充满压力的生活中拥有一个发泄的地方,把瑜伽看做时一件轻松愉快的事情,从每次的瑜伽练习中汲取力量,而不要当作减肥必须完成的任务,会让你在瑜伽过程中更加投入,也更加容易坚持下去。