和瑜伽相配的食物是什么,饮食原则告诉你

编辑:东方女性2018-07-01 18:54瑜伽初学者
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文章简介:  食物和运动永远是身体健康的重要前提,也是每一个想减肥的女生逃不过的课程。如果不配合饮食,那么再好的运动都没有办法获得理想中的效果。每一种运动都有适合自己的饮食方式,减脂运动需要低碳水的饮食配合,而

时尚女人 www.nvyiw.com   食物和运动永远是身体健康的重要前提,也是每一个想减肥的女生逃不过的课程。如果不配合饮食,那么再好的运动都没有办法获得理想中的效果。每一种运动都有适合自己的饮食方式,减脂运动需要低碳水的饮食配合,而增肌运动则需要多补充碳水和蛋白质,才可以帮助肌肉增长。正确的饮食才能让运动更加有效,瑜伽运动也是如此。

  在瑜伽体系中,饮食也是不可缺少的一部分。瑜伽饮食提倡简单、清淡的原则,对于瑜伽练习有更大的好处。在进行体式训练、冥想中,不仅可以为身体提供能量,还可以带来平和稳定的情绪和思维。

和瑜伽相配的食物是什么,饮食原则告诉你

  一、多吃纯净食物

  纯净类食物指的是新鲜、干净的食物,比如五谷、蔬菜。牛奶,可以提供身体能量的同时又不会带来负担。

  二、适当吃刺激食物

  瑜伽练习者对于味道过苦、过酸、过辣的食物要适当吃。这是因为瑜伽追求的是平静和缓的心理状态。而这一些食物无疑会让瑜伽练习者神经兴奋,情绪波动,不易进入良好的瑜伽状态。

  三、少吃惰性食物

  惰性食物指的是会让食用这变得更加懒惰的食物,比如酒精、冷藏食物。现在来说,也包括我们的外卖。这一些食物因为过度加工变得不新鲜,对人体没有益处甚至造成伤害,所以偶尔地食用即可。

  瑜伽饮食不仅在种类上有所讲究,在分量和时间上也有所要求。进食前需要有仪式感,带着感恩之情关注于食物本身慢慢食用。不能吃得太少或太多,七成饱是合适的。恰如其分地进行分配,纯净的食物应该占到七成饱的一般分量。时间上也要有所确定,不规律的时间同样会伤害进食系统。