阴瑜伽柔软身姿,练出好体态

编辑:东方女性2018-07-17 15:20瑜伽初学者
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文章简介:  相信大家去学习瑜伽课程的时候,都会接触到阴瑜伽。阴瑜伽虽然也是瑜伽的一种,却和我们平常练的瑜伽有些许不同,是作为一种新式瑜伽被大众认知。  我们一般所学习的瑜伽是有印度传衍过来的,包含着很多古老的

时尚女人 www.nvyiw.com   相信大家去学习瑜伽课程的时候,都会接触到阴瑜伽。阴瑜伽虽然也是瑜伽的一种,却和我们平常练的瑜伽有些许不同,是作为一种新式瑜伽被大众认知。

  我们一般所学习的瑜伽是有印度传衍过来的,包含着很多古老的信念和动作,追求自我和环境的和解。而阴瑜伽是在瑜伽的基础上添加了中国阴阳理念的一种运动,追求平衡,其最初创立者却是一个美国人。这一种融合了各种文化的瑜伽同样有其合理性。创立者有着专业的医学知识,他希望在注重肌肉的运动者可以关注伸展和放松。

  相比之下,阴瑜伽更加注重身体的柔韧度,非常适合瑜伽初级练习者,在时间的停滞中感受骨骼及其筋肉的缓解。一般每一个动作停留时间慢慢加长,最终停留在五分钟左右最为合适。

阴瑜伽柔软身姿,练出好体态

  因为阴瑜伽的很多体式已经被日常的瑜伽所吸纳,我们对它并不会感到十分陌生。比如说骑马式,双腿跨立,身体向一侧扭转,不仅可以刺激到大腿根部,活动经常坐立的臀部,而且可以刺激到我们内脏中的肾器官。

  南方的夏天天气潮热,身体非常容易积累毒素,特别是对于女性来说,一些湿气散发不出来,就会郁结在体内,产生一些身体疾病。阴瑜伽可以帮助我们祛湿排毒,将亚健康的身体状态逐渐改善回来。

  阴瑜伽一周练习三次,每次一小时效果会比较好。在练习阴瑜伽的时候,为了让关节得到放松,做动作的时候不需要做的太满,只需要做到自己能力的七到八分满即可。阴瑜伽的练习主要是为了柔软身体,所以应该和一些无氧器械相结合。对于练习者来说,才能够达到真正的平衡。

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