排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定

编辑:东方女性2018-07-04 13:35瑜伽动作
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文章简介:瑜伽作为受到现代女性青睐的一项运动,不仅可以有效调节身体内部各项的循环系统,促进体内分泌正常,同时各种奇妙的体式也可以帮助我们对身体进行按摩。有着美容养颜功效的瑜伽可以加快新陈代谢,排出体内淤积的毒素

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瑜伽作为受到现代女性青睐的一项运动,不仅可以有效调节身体内部各项的循环系统,促进体内分泌正常,同时各种奇妙的体式也可以帮助我们对身体进行按摩。有着美容养颜功效的瑜伽可以使人体的新陈代谢加快,排出体内淤积的毒素,让你由内至外的焕发全新光彩。所以现在就跟着小编,一起来看看到底有哪些可以很好的消除体内毒素的瑜伽体式吧。

 

排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定

双角式

我们要先将身体挺直,双脚分开使足距和肩距同宽。然后双手叉腰,保持呼吸频率,通过呼吸来打开胸腔。在呼气时将上身前曲。先将手掌撑地,然后弯曲手肘让肘关节触地,双手绕到背后抱紧合十。在这个过程中腰部尽量弯曲,可以使头部着地,记住膝盖要保持直立,不可弯曲。我们要保持这个动作十个呼吸,然后在呼气时将身体恢复正常状态。

排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定

骆驼式

骆驼式主要是为了锻炼我们的脊柱,从而促进身体的血液循环。这个姿势的要点是脊柱,我们在练习之前要先保持跪立的姿势,然后保持间距和足距同宽,双手扶腰保持平衡。在均匀的呼吸中打开胸腔。然后在呼气时将身体向后延展,胯部向前倾,双手可以抱住脚踝。在保持平衡之后坚持五个呼吸即可。

排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定

三角侧伸展式

这个姿势是要刺激体侧的淋巴系统。因为淋巴系统是抵抗外来细菌的主要系统,所以多练这个动作可以提高我们的免疫力,保持身体健康。首先,我们要将双腿分叉,右腿向外翻转,左脚则向内,将身体重心压在右腿上,然后上身向右侧倾斜。右手手肘压在右膝上,左手臂则高举过头顶并伸直。目光沿着左手向上看,保持不动五个呼吸后可以换边重复一次。

排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定

这些姿势虽然相对简单,但是都可以帮助你由内至外的提升肌肤的弹性和光泽,如果你想通过瑜伽来达到美容养颜的作用,那么这几个姿势千万不要错过了。