改善身体僵硬,几个瑜伽体式轻松搞定

编辑:东方女性2018-07-21 15:19瑜伽动作
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文章简介:我们经常可以看到小孩子的身体很软,可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长,越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬,就很容易给身体带来危害,比如身体疼痛,惧寒怕冷、皮肤粗糙等

时尚女人 www.nvyiw.com 我们经常可以看到小孩子的身体很软,可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长,越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬,就很容易给身体带来危害,比如身体疼痛,惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到底如何改善这种情况呢。我们其实可以通过练习一下几个瑜伽体式来改善我们的身体状况。

坐角式

我们要先坐在地上,将两只脚向两边伸开,将你的脚打开到最大的限度。脚趾和膝盖要向上。把双手掌心向下撑在地上,然后再保持好呼吸节奏,缓慢的将双手向前推进。记得要保持背部挺直,避免弯曲。等到无法再向前推进时,可以稍微休息一下,然后起身。

改善身体僵硬,几个瑜伽体式轻松搞定

猫牛式

我们先跪在地上,双手撑地,依靠膝盖和手掌来支撑整个身体。四肢着地后,在呼气时将头部高高抬起,仰视天空,记得要努力收紧腹部,打开胸腔。在吸气时再将头部底下,含胸拱背。来回循环练习几次即可。

腿筋伸展

我们先单膝跪下,右腿向前伸直,右腿脚跟撑地。双手伸出触碰地面,撑住身体之后,让你的身体沿着右腿的方向向前移动。等到你的右腿有了明显的拉伸感觉后,可以停住感受一下。再缓慢的向前移动,等到坚持不住后可以换边重复一次。

坐立前屈

我们先坐在地上,双腿伸直向前,取一个引力带,将其缠绕在左脚掌上,然后拉住,控制好呼吸节奏后,努力向前倾。坚持十个呼吸后可以换边重复一次。

多加练习上面的这些体式,就可以让你的身体变得更加柔软,摆脱僵硬的苦恼,达到最理想的身体状态。

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